국민체력 100은 국민의 체력 및 건강 증진에 목적을 두고
국가에서 무료로 시행하는 대국민 무상 스포츠 복지 서비스입니다.

국민체력 100에 참가한 모든 국민들에게는 체력수준 맞춤형 운동 프로그램을 제공하고
운동에 꾸준히 참가할 수 있도록 체계적으로 관리하며, 체력 수준에 따라 국가 공인 인증서를 발급합니다.

<출처: 국민체력100 중구(서울)체력인증센터 광고영상 https://www.youtube.com/watch?v=1J9u3mNlcSk>


그렇다면 국민체력100 체력측정 순서에 대해 알아볼까요?

1. 들어오시면 가장 먼저 체력측정 신청서와 사전 신체 상태를 알아보는 설문지를 작성합니다.

2. 혈압을 측정합니다.
체력측정 당일 혈압이 수축기 160mmHg, 이완기 100mmHg 이상인 경우 
참여자의 안전을 위해 체력측정이 제한될 수 있습니다.
체력측정 전 혈압 관리에 신경 써주세요!

4. 체력측정을 시작합니다.
① 성인기
성인기 체력운동은 상대 악력, 교차 윗몸일으키기, 20m 왕복 오래달리기, 앉아 윗몸 앞으로 굽히기,

제자리멀리뛰기, 10m 4회 왕복 달리기입니다.

② 노인기
노인기 체력운동은 상대 악력, 의자에 앉았다 일어서기, 2분 제자리 걷기, 앉아 윗몸 앞으로 굽히기,
의자에 앉아 3m 표적 돌아오기, 8자 보행입니다.

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추가로 ★국민체력100 1등급 받는 방법★을 알려드리겠습니다.
등급을 받기 위해서는 측정 운동 항목 모두 기준(3등급 이상)에 도달해야 합니다.
단 한 가지 항목이라도 기준에 도달하지 못한다면 등급을 받을 수 없습니다.

지난 3회차 결과, 유연성 측정에서 탈락하는 경우가 많았습니다.
유연성은 장기간 연습해야 증가하는 항목이기 때문에 측정 전까지 꾸준한 연습이 필요합니다.

아래에 유연성 증진과 관련된 영상을 첨부하니 확인해 보시기 바랍니다!
추가로 중구체력인증센터에서도 온라인 체력증진교실을 운영하고 있습니다.
운동처방사가 알려주는 다양한 운동을 통해 체력을 향상시켜 원하는 등급을 받으시길 바랍니다!

<출처: 국민체력100 강북체력인증센터 www.youtube.com/watch?v=0FvJQPSnFAI>


<출처: 중구체력인증센터 https://han.gl/ufuIz >


센터에서 진행하는 국민체력100 참여가 어렵다면!
아니면 재도전이 필요한 분이라면 지금부터 주목해 주세요!

신청방법 안내
신청방법은 2가지이며 서울시어르신취업지원센터 국민체력100 프로그램 참여와 개별 참여가 있습니다.